AI 다이어트 고민상담저녁에 꼭 무탄수 식사를 해야하나요?

2주차에 접어들면서 저녁 식사에 대한 고민이 생기셨군요. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 보다 나은 신체 상태로 전환하는 단계입니다. 이 시기에 저녁 식사는 칼로리가 낮고 단백질 중심의 무탄수 식사를 추천하긴 하지만, 그대로 고수할 필요는 없습니다.

무탄수 식사는 식사 후 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 체지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 개인의 상태에 따라 탄수화물 섭취가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 운동 후에는 소량의 건강한 탄수화물(예: 고구마, 현미밥 등)이 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 생리주기에 따라 에너지 소모가 다를 수 있어 이 점을 고려해야 해요.

따라서, 저녁에 무탄수 식사를 꼭 지켜야 하는 것은 아니지만, 권장 식단을 지키는 것이 최적의 결과를 도출하는 데 도움이 됩니다. 다만 신체가 필요로 하는 만큼 고단백, 저탄수 식사를 유지하되, 가벼운 탄수화물은 필요에 따라 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

참고로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 영양 보조제가 필요하다면 활용해 보시는 것도 좋습니다. 건강한 생활을 위한 다양한 방법을 모색해 보세요!

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