AI 다이어트 고민상담1주차에 통조림 올리브 먹을수있나요?

1주차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행됩니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 일반 식사는 하루 한 끼만 허용됩니다.

통조림 올리브는 건강한 지방을 포함하고 있어 일반적으로 허용되는 식품이지만, 1주차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 섭취량에 주의해야 합니다. 올리브는 약간의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 하루에 소량(예: 5~10개)으로 제한하여 드시는 것이 좋습니다. 다만, 통조림 올리브는 염분이 높을 수 있으니, 저염 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 통조림 올리브를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 전체 식단에서 탄수화물과 염분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 추가로, 올리브를 드실 때는 단백질 쉐이크와 함께 채소를 충분히 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하세요.

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