AI 다이어트 고민상담오트밀 억어도 되나요?

네, 오트밀은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 섭취할 수 있는 허용식품입니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부해 아침 식사나 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 다이어트의 목표인 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서는 양을 조절해야 합니다. 일반적으로 현미잡곡밥과 같은 저탄수화물 식단을 주로 섭취하는 것이 중요하며, 오트밀을 포함할 경우에는 소량(1/4컵 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다.

추가로, 오트밀을 조리할 때는 물이나 무가당 두유를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 여기에 먹기 좋은 단백질 보충제를 추가하면 더 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 오트밀을 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

마지막으로, 블루베리나 아몬드 같은 견과류를 소량 추가해 주면 맛도 더해지고 영양도 증가합니다. 이런 나만의 조합을 찾는 것도 다이어트에 있어 즐거운 경험이 될 수 있습니다.