AI 다이어트 고민상담사과나 포도 먹어도 돼

4일차에 접어들었군요! 현재 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 사과와 포도와 같은 과일은 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 제한하는 것이 좋습니다.

4일차에선 점심으로는 저탄수화물 일반식(잡곡밥과 단백질 위주)으로 전환하셔야 하며, 사과와 포도를 섭취할 경우 대체로 탄수화물 섭취량이 오르기 때문에 권장하지 않습니다.

만약 간식이 필요하다면 대신 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

과일을 다시 섭취하고 싶으시다면, 2주차 이후에 저탄수화물 식사일에 소량의 과일을 포함시켜도 좋습니다. 이 방법으로 진행하시면 건강한 식습관을 유지하며 더 큰 효과를 얻으실 수 있을 거예요!

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