AI 다이어트 고민상담까먹고 1주차 식단햇는데 괜찮아?

작성일: 2025-09-01 13:54

8일차

8일차에 1주차 식단을 다시 시도했군요. 크게 걱정할 필요는 없어요! 다만, 1주차는 체지방 대사를 촉진시키는 초기 단계로, 주로 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크에 집중하는 단계입니다. 만약 이 시기를 다시 반복하고 싶다면, 몇 가지 주의할 점을 고려해 볼 수 있어요.

신체의 반응 관찰: 1주차 식단을 다시 진행하면서 에너지가 어떻게 변하는지, 혹은 배고픔과 같은 신체 신호를 잘 살펴보세요. 몸이 적응하는 중요한 시기입니다.

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요해요. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

단백질 보충: 단백질 밀도 높은 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크뿐만 아니라, 두부나 계란 같은 식품도 포함시키면 좋아요.

스트레스 관리: 다이어트 과정에서 스트레스가 쌓이면 호르몬에 영향을 줄 수 있으니, 요가나 스트레칭을 통해 긴장을 풀어보세요.

아직 4주 프로그램이 남아 있으니, 이후 일정에 맞춰 다시 스위치온 다이어트를 진행하면 좋은 결과를 볼 수 있습니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해 영양 보충을 해도 좋습니다. 상황에 맞게 조절하면서 꾸준히 진행해 주세요!

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