AI 다이어트 고민상담현미밥 대신 고구마나 단호박 먹어도 돼?

네, 현미밥 대신 고구마나 단호박을 드셔도 괜찮아요! 고구마와 단호박 모두 복합 탄수화물로, 영양가가 높고 식이섬유가 풍부하여 포만감도 줍니다. 특히 고구마는 비타민 A와 C가 많고, 단호박은 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋습니다.

2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 탄수화물을 조절하는 단계이니, 고구마나 단호박을 적당량 포함시키는 것이 좋겠어요. 한 끼에 같은 양(1/2 공기) 정도로 섭취하시는 것은 좋은 선택입니다.

또한, 탄수화물이지만 혈당 지수를 안정적으로 유지할 수 있으니, 운동 후 혹은 근력 운동 전후에 섭취하면 더욱 효과적일 것입니다. 단, 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 단백질과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

혹시 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 다양한 영양소를 함께 챙길 수 있어 다이어트에 도움이 될 거예요!

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