네, 4-7일차에 돼지고기 수육을 먹는 것에 대해 이야기해볼게요!
이 단계에서는 일반식으로 전환하는 과정 중이기 때문에, 돼지고기 수육을 포함할 수 있습니다. 그런데, 돼지고기를 선택할 때는 살코기 부분을 우선 고려하는 것이 좋습니다. 지방이 적은 부분을 선택하면 더욱 건강하게 식사를 할 수 있어요. 예를 들어, 등심이나 안심 부위를 선택하면 좋습니다.
식사 시에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 수육처럼 단백질 식품을 섭취하면 좋지만, 함께 제공되는 반찬이나 소스의 양을 조절하는 것도 중요해요. 짠 양념이나 소스는 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니, 간장이나 소금의 사용은 최소화하는 것이 좋습니다.
추가로, 돼지고기 수육과 함께 먹을 수 있는 야채나 저염 반찬을 곁들여서 영양소를 다양하게 섭취하는 것 또한 추천해요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
마지막으로, 만약 단백질 보충제를 고려하고 계시다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 하루의 단백질 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요. 이렇게 적절한 선택을 통해 스위치온 다이어트를 현명하게 이어가세요!
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