3주차 진행 중이라면 수박을 조심스럽게 고려해야 합니다. 수박은 수분이 많고 자연스럽게 달콤한 과일이지만, 기본적으로 탄수화물이 포함되어 있습니다. 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서도 식이 조절이 중요하므로, 과일 섭취는 가급적 제한하는 것이 좋습니다.
수박을 먹고 싶다면, 작은 조각을 간식으로 섭취하는 것은 괜찮을 수 있지만, 전체 식단의 탄수화물 섭취량과 일일 칼로리를 체크하는 것이 필수적입니다. 또한, 가능하면 다른 저당 저탄수화물 과일로 대체하는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 딸기나 블랙베리 같은 과일은 더 적은 탄수화물을 함유하고 있어 다이어트에 조금 더 적합할 수 있습니다.
식사 패턴과 목표에 따라 수박을 다루는 방법은 달라질 수 있으니, 간식으로 섭취할 때 상황을 잘 보시고 대체 과일을 고려해 보세요!
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