AI 다이어트 고민상담3주차 금식하는 날인데 저녁에 무가당 요거트 먹어도돼?

3주차 금식하는 날에 저녁시간에 무가당 요거트를 먹는 것은 피해야 합니다. 24시간 단식을 시행하는 날에는 칼로리 섭취를 최소화해야 하며, 물이나 허브차 같은 비칼로리 음료로만 유지하는 것이 최선입니다. 요거트는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리가 포함되어 있어 금식의 목적에 맞지 않습니다.

금식 중에는 체내 에너지를 지방으로 전환시키는 과정이 중요하며, 이러한 과정을 방해하지 않기 위해서는 저녁 시간에 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만약 요거트를 간식으로 원하신다면, 금식이 끝난 후 다음 식사시간에 포함해도 괜찮습니다. 저녁식사는 반드시 금식 전으로 끝내고 나중에 건강한 저지방 요거트나 단백질 쉐이크를 포함시킬 수 있는 선택지를 고려하세요.

운동이나 활동량에 따라 간헐적 단식 중 음식을 조절하는 것이 좋습니다. 한편, 무가당 요거트 역시 좋은 질의 단백질을 제공하기 때문에, 금식이 끝난 후 적절한 시간에 유용한 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 식사 계획을 잘 조정하면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다!

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