AI 다이어트 고민상담2주차 단식의 목적이 뭐임

2주차 단식의 목적은 주로 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 것입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고, 체내 발열 및 대사 기능을 활성화하여 체지방 연소의 최적화를 목표로 합니다.

2주차 단식의 구체적인 목적

1. 인슐린 저항성 개선: 단식은 인슐린 수치를 낮춰 지방이 체내에서 저장되지 않도록 도와줍니다. 이러한 변화를 통해 인슐린 감수성이 향상되어 신진대사가 활성화됩니다.

2. 지방 연소 촉진: 단식을 통해 체내 에너지원으로 지방을 주로 사용하게 됩니다. 이 과정은 지방을 연료로 효과적으로 전환시켜 체지방 감소를 촉진합니다.

3. 산화 스트레스 감소: 단식은 체내의 산화 스트레스를 줄여주고 염증을 개선하는 효과가 있어 전반적인 대사 건강을 증진시킵니다.

4. 체중 감소: 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 총 칼로리 섭취량을 줄이게 되어 체중 감량에 도움을 줍니다.

이러한 단식을 시작하기 전에 꾸준한 수분 섭취와 적절한 단백질 보충도 잊지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 채우는 것도 좋은 방법입니다.

이 2주차 단식이 잘 진행되면 몸의 변화를 느끼고, 이후의 단계를 수월하게 진행할 수 있을 것입니다. 건강한 방법으로 다이어트를 지속하면서 긍정적인 변화를 이끌어내시길 바랍니다!