AI 다이어트 고민상담저당이긴한데 대체당이 들어가서 단맛이 많이 나는 쉐이크를 먹어도 됨?

안녕하세요! 4일차 진행 중이시군요. 저당이긴 하지만 대체당이 포함된 쉐이크에 대해 질문 주셨네요.

일반적으로 대체당이 들어간 제품은 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적으므로 괜찮다고 생각할 수 있지만, 대체당의 종류와 그 함량이 중요해요. 스위치온 다이어트의 관점에서는 처음 4일 동안은 대체당을 가능한 한 피하고, 진정한 단맛에서 멀어지는 것이 좋습니다.

특히, 단맛이 많이 나는 쉐이크를 섭취하면 몸이 단맛에 익숙해져 이후 식단 조절에 어려움을 겪을 수 있어요. 그래서 가능하다면 대체당이 들어간 쉐이크는 조금 자제하고, 대신 자연적인 맛을 느낄 수 있는 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 선택하는 것을 추천드려요.

여기에 아마도 여러 가지 단백질 믹스도 있으니, 여러분의 필요에 맞는 다른 건강한 대안도 고려해보세요. 그럼 4일차도 건강하게 잘 마무리하시길 바랍니다!

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