AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크 생략해도 돼?
작성일: 2025-12-03 16:56
간식으로 단백질 쉐이크를 생략할 수는 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에, 간식으로 쉐이크를 생략하는 경우 다른 단백질 공급원을 고려하는 것이 좋습니다.
만약 간식 쉐이크를 빼기로 결정했다면, 다음과 같은 대안을 생각해볼 수 있습니다:
- 단백질 공급원 추가: 삶은 계란, 두부, 그리스 요거트, 견과류 등을 간식으로 섭취하여 단백질을 보충하세요.
- 균형 잡힌 식사 유지: 주요 식사에서 단백질이 충분히 포함되어 있는지 확인하세요. 단백질의 적절한 섭취는 근육 유지와 대사 촉진에 도움이 됩니다.
- 체중 관리 유의: 간식 쉐이크 대신 가벼운 채소나 과일을 선택하면 칼로리를 적게 유지할 수 있지만, 단백질 섭취가 부족해질 수 있습니다.
또한, 섭취할 수 있는 다양한 단백질 제품들이 많이 있으니, 필요 시 적당한 간편식을 선택하는 것도 고려해보세요. 하지만, 무엇보다 중요한 것은 자신의 식사 패턴과 신체 반응을 잘 살피는 것이니, 개인에 맞는 최적의 방법을 찾아가는 것이 좋습니다!
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