AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 돼?...

수박은 수분이 풍부하고 맛있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요해요. 수박은 당분이 많은 과일 중 하나여서 탄수화물 함량이 상당히 높습니다.

따라서 이 단계에서는 수박보다는 채소를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물 채소인 오이, 셀러리, 브로콜리 등이 훌륭한 대안이 될 수 있어요. 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소를 자유롭게 섭취하여 포만감을 느끼는 것이 좋습니다.

다만, 탄수화물 섭취량을 잘 조절할 수 있다면, 소량의 수박을 간식으로 먹는 것도 가능하지만 기본적으로는 제한하는 것이 좋습니다. 이 시기는 지방을 연소하는 모드로 전환하는 과정이기 때문에, 탄수화물 섭취를 신중하게 고려해 주세요.

추가로, 한 끼의 식사로 단백질 쉐이크를 활용하면서 채소를 섭취하는 것이 최적의 방법입니다. 예를 들어, 허용된 채소와 함께 단백질 쉐이크를 마시면 더 좋습니다. 이렇게 하면 목표 달성에 도움이 될 거예요!