1-3일차의 스위치온 다이어트 진행 상태에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 주요 목표입니다. 이 단계에서 허용되는 식품은 단백질 쉐이크와 함께 채소 위주로 섭취해야 합니다.
두부는 허용 식품에 포함되어 있습니다. 단백질이 풍부하고 저렴한 대안으로, 영양가가 높아 다이어트 시에 좋은 선택입니다. 특히 단백질 섭취가 중요한 이 단계에서 두부는 특히 유용합니다.
김치도 대체로 허용되지만, 염분이 높을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 가능하면 무염 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 양념이 적은 채소 김치가 가장 바람직하며, 소량을 곁들여서 섭취하는 것을 권장합니다.
저녁 시간에 두부와 김치를 함께 섭취해도 괜찮지만, 단백질 쉐이크의 섭취량을 고려하여 과하게 섭취하지 않도록 유의하세요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 챙기면서도 체계적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
추가로, 두부와 김치를 활용한 요리법이나 레시피를 원하신다면, 다양한 조리법을 알려드릴 수도 있습니다.
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