AI 다이어트 고민상담3주차에 오리고기 150g 단식 저녁으로 먹어도 되나?

3주차에 오리고기를 단식 저녁으로 섭취하는 것은 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 3주차는 무탄수화물 단백질 식단을 지향하는 시기이기 때문에, 일반적으로는 등푸른 생선, 수육, 또는 샤브샤브 같은 삶거나 끓인 고기를 먹는 것이 추천됩니다.

오리고기는 다소 기름기가 많고 포화지방이 포함되어 있으며, 이로 인해 소화가 어려울 수 있고, 단식의 효과에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 더 담백하고 무탄수화물 식사를 원하신다면, 닭가슴살이나 생선으로 대체하는 것이 좋습니다.

그렇다고 오리고기가 전혀 불가능하다고는 할 수 없으니, 만약 오리고기를 꼭 드시고 싶다면, 가능한 기름기를 최소화한 조리법으로 섭취하시고, 양도 줄여서 100g 정도로 맞추는 것을 고려해 보세요.

식사를 위한 보충제로는 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 건강과 다이어트 효과를 극대화할 수 있도록 조절해 가면서 진행해 보세요!

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