스위치온 다이어트의 3주차 진행 중인 상황에서 마요네즈를 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 마요네즈는 대개 고열량의 지방이 많이 포함되어 있어 다이어트 단계에서 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
그러나 3주차가 지나고 4주차로 접어들면, 저탄수화물 식단에 맞춰 건강한 지방 섭취가 가능해집니다. 이때 저염 마요네즈나 아보카도 오일로 만든 마요네즈 같은 대체 제품을 고려할 수 있습니다.
기본적으로는 4주차에 들어가면서 허용된 식품 목록을 점검하고 그에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 항상 자신에게 맞는 건강한 식사 습관을 유지하는 것이 가장 중요하니, 적극적으로 영양소와 성분을 확인하며 선택하세요!
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