저녁에 치킨을 먹는 것에 대한 질문이군요. 4-7일차인 현재 단계에서 스위치온 다이어트의 주요 가이드라인에 따르면, 저녁 식사는 단백질 중심으로 구성해야 하며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
일반적인 프라이드 치킨, 양념 치킨은 밀가루가 포함되어 있어 탄수화물이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신, 구운 치킨(특히 껍질을 제거한 부분이나 생닭)이나 삶은 치킨 같은 단백질 위주로 선택하면 더 좋습니다.
또한, 치킨을 곁들일 때는 채소를 많이 포함하면 좋습니다. 생채소나 쪄낸 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
마무리하자면, 치킨은 선택 가능하나, 일반적으로 튀긴 제품보다는 건강한 조리 방식을 통해 섭취하는 것이 바람직합니다. 이런 식단을 고려하실 때, 단백질 쉐이크와 같은 보조식품도 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다!
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