AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 중에 밀가루 섭취 어때?
작성일: 2025-11-23 19:31
스위치온 다이어트 중에는 밀가루 섭취가 권장되지 않습니다. 밀가루 제품은 주로 정제 탄수화물로, 혈당을 급격하게 올릴 수 있기 때문에 인슐린 저항성 개선이라는 목표와 어울리지 않습니다. 또한, 밀가루 음식은 체중 감소에 방해가 될 수 있는 염증 반응을 유발할 수도 있습니다.
대신에, 식사를 할 때는 고섬유질 곡물이나 채소, 단백질 중심의 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미, 퀴노아와 같은 다른 곡물이나 두부, 생선, 닭고기와 같은 단백질을 함께 섭취하면 건강한 영양소를 공급받을 수 있습니다.
밀가루 제품 대신 저탄수화물 식사로 전환하여 더욱 효과적인 다이어트를 진행할 수 있습니다. 원할 경우, 저탄수화물 대체 식품인 아몬드 가루나 코코넛 가루를 사용한 요리가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이러한 대체 식품들은 영양소가 풍부하고, 체중 조절에도 더 유리할 것입니다.
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