AI 다이어트 고민상담탄수량은 어느정도로 해야 하나요?

스위치온 다이어트 5단계에서는 탄수화물 섭취량이 개인의 몸 상태에 따라 다르게 결정됩니다. 일반적으로, 4주차에 접어들면 점심에 저탄수화물 식단을 유지하면서도 탄수화물의 총 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 한 끼에 평소 먹던 밥 양의 1/2에서 2/3 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

탄수화물의 종류와 양을 신중하게 선택하는 것이 중요하며, 과당이나 가공된 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 허용된 식품을 활용해 건강한 탄수화물 섭취를 유지하세요. 예를 들어, 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 섭취하고, 단백질과 채소를 충분히 포함하는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

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