2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 해물전골은 영양가가 높고 단백질과 건강한 지방을 공급해 줄 수 있지만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
첫째, 전골의 국물에 사용되는 재료를 살펴봐야 합니다. 국물이 짠 소금이나 조미료가 많이 들어가면 염분 섭취가 과도해질 수 있으니, 저염으로 준비하는 것이 좋습니다. 둘째, 전골 속의 해물은 단백질이 풍부하여 좋은 선택이지만, 첨가되는 탄수화물 재료(예: 떡, 면류)는 피하는 것이 바람직합니다. 섬유소와 영양이 풍부한 채소를 추가하여 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.
해물전골을 건강하게 만들어서 챙겨 먹는 것도 좋겠지만, 가능하다면 국물 베이스를 저염으로 하고 탄수화물 재료는 최소화하거나 제외하는 것이 중요합니다. 또한, 다른 건강한 양념으로 풍미를 더하는 방법도 고려해보세요!
추가적으로, 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크도 유용할 수 있습니다. 전체적인 균형을 맞추면서 식단을 조절해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍