AI 다이어트 고민상담회식할거고 밥이랑 술은 안먹는데 메뉴가 삼겹살이면 몇조각 먹을 수 있어?

11일차에 회식이 있으시군요! 삼겹살은 고단백 식품이지만 포화지방도 포함되어 있으니 조절이 필요합니다. 식사 제한을 고려한다면, 적당한 섭취량은 2~3조각이 좋습니다.

삼겹살 한 조각이 일반적으로 30g50g 정도 되니까, 23조각은 약 60g~150g 정도의 단백질을 제공할 수 있어요. 이렇게 섭취하면 단백질 보충에는 도움이 되지만, 지방 섭취도 신경 써야 합니다.

회식 자리에서 기름기가 많을 수 있으니, 고기를 굽기 전에 기름을 잘 떼내고, 채소와 함께 드시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 쌈채소와 함께 구성하시면 소화에 도움도 되고, 포만감도 더 느끼실 수 있습니다.

또한, 다른 사이드 메뉴가 있다면 저염 간장을 곁들인 채소나 버섯 또한 훌륭한 선택이 될 수 있겠네요. 음료는 물이나 탄산수로 먹는 것이 좋고, 가능한 한 당분 없는 음료를 선택해 주세요.

필요하다면 단백질 보충제를 추가로 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 행사 후 건강하게 회복하실 수 있도록 잘 조절해 보세요!

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