스위치온 다이어트 2주차에 빙수는 추천하지 않는 것이 좋습니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고, 이 때는 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 빙수는 일반적으로 설탕과 고탄수화물 성분이 많기 때문에, 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있습니다.
대신, 더 건강한 대안을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 추가해 자연의 단맛을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 저항성 탄수화물 섭취를 줄이며, 동시에 필요한 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
빙수를 정말 좋아하신다면, 저당 옵션을 활용해볼 수도 있습니다. 저당 얼음이나 자연 재료로 만든 소스를 사용한 빙수를 만들어 보세요. 하지만 개별 건강 상태나 목표에 따라 다를 수 있으니 고민하시면서 선택하시면 좋겠습니다!
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