AI 다이어트 고민상담들기름 막국수랑 수육이랑 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 점심으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하며, 이 경우 수육은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 수육은 저지방 고단백 식품으로 근육량 유지에 도움을 주기 때문입니다.

반면, 들기름 막국수는 주의가 필요합니다. 막국수는 기본적으로 탄수화물 함량이 높아서 이 단계의 식사 목표와 맞지 않습니다. 대신에, 막국수 대신 저탄수화물 채소 (예: 면 대신 사용하는 오이 채, 당근 채 등)로 대체하면 더 적합한 옵션이 될 수 있습니다.

즉, 수육은 섭취하셔도 좋고, 막국수는 대신 저탄수화물 옵션으로 대체하는 것이 이상적이에요. 또한, 들기름을 소량 사용하는 것은 좋지만 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의해주세요. 필요한 다른 영양소를 보충하기 위해, 단백질 쉐이크나 유산균도 잊지 말고 챙기세요!

이렇게 간식이나 보조제로 단백질 섭취를 강화하는 것도 다이어트에 큰 도움이 될 수 있어요.