AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 돼?

스위치온 다이어트에서 우유는 특별히 금지되지 않고, 단계에 따라 적절하게 포함될 수 있습니다. 일반적으로, 다이어트 초기 단계인 1주차(1-3일차)에서는 우유를 포함한 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하지만, 우유가 포함된 고당, 고칼로리 제품을 다룰 수 있기 때문에 걱정할 필요가 있습니다.

2주차부터는 한정적으로 우유 섭취가 가능해지며, 특히 저지방 우유를 하루 1~2회 정도 포함할 수 있습니다. 이 시기에는 몸이 더 많은 단백질과 영양소를 필요로 하므로, 우유는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

4주차에는 상황에 따라 구체적인 식단 조절이 가능하니, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 만약 아무래도 유제품이 염려된다면, 두유나 아몬드 우유와 같은 대체품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

종합적으로, 다이어트 진행 중 우유 섭취는 2주차부터 시작하여, 적절한 양을 조절하여 포함하는 것이 좋습니다. 다이어트의 목표는 건강한 식습관을 기르는 것이므로, 몸에 맞는 방법으로 조절해 나가시길 바랍니다!

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