2주차 진행 중이라면, 지방 대사 최적화를 위해 간식 선택이 중요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 몇 가지 추천해드릴게요!
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 healthy fats가 풍부하고 단백질도 제공해요. 하지만 한 줌 정도로 적당히 섭취하는 것이 중요해요.
채소 스틱: 당근이나 오이, 셀러리 같은 생채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드시면 좋습니다. 드레싱으로는 무가당 플레인 요거트를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트에 블루베리나 아보카도 조각을 추가하면 맛있고 영양가 높은 간식이 돼요. 이때 당이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크: 운동 후나 허기를 느낄 때는 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 브랜드에 따라 맛과 성분이 다르니, 당신에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋겠어요.
두부 과자: 시중에 나오는 두부 과자나 스낵도 간편하게 즐길 수 있는 간식이에요. 단, 제품에 따라 조미료나 첨가물이 있을 수 있으니 성분을 확인하는 것이 중요합니다.
이런 간식으로 입을 채워보세요! 허기를 달래주는 동시에 다이어트에 도움이 될 거예요. 무엇보다 중요한 것은 자신의 허기를 잘 조절하는 것이니, 무리하지 마세요!
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