AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 음식은?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하는 기간에는 주로 지방 대사를 활성화하기 위한 식사가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 대신 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

허용되는 음식:

1. 단백질 쉐이크: 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취할 수 있습니다. 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다.
2. 채소: 녹황색 채소를 포함한 다양한 채소들 (예: 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이 등)을 먹을 수 있습니다.
3. 두부 및 무가당 플레인 요구르트: 좋은 단백질 공급원으로 활용하세요.
4. 건강한 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일은 요리나 샐러드 드레싱에 사용할 수 있습니다.
5. 유산균: 프로바이오틱스 형태로 섭취 가능하며, 장 건강을 돕습니다.

허용 간식:

• 채소 스틱 (당근, 셀러리 등)
• 무가당 두유
• 코코넛 오일을 찍어 먹는 채소

조리법 및 섭취 방법:

• 채소는 살짝 찌거나 구워서 드시면 소화가 더 용이합니다.
• 단백질 쉐이크는 운동 후에 섭취하면 더욱 좋습니다.
• 허용된 채소는 무한정 섭취할 수 있으니 배고픔을 느낄 땐 부담없이 드세요.

이 단계에서는 금기가 되는 음식들을 최대한 피해주셔야 하며, 수분 섭취는 하루에 2리터 이상 유지하는 것이 중요합니다. 본인이 진행 중인 스위치온 다이어트에 맞춰 정확한 식단 관리를 하시면 좋습니다!

이와 같은 단백질 보충제를 통해 하루의 단백질 섭취를 간편하게 늘리실 수 있습니다. 필요에 따라 다양한 제품을 시도해보셔도 좋습니다.