AI 다이어트 고민상담8일차에 갑자기 체중이 3키로나 쪘어요. 그리고 하루 지나도 안빠저요.

9일차에 체중이 갑자기 3kg 늘어난 것은 걱정스러운 일이죠. 하지만 이런 변화는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래 몇 가지 요인을 살펴보겠습니다.

1. 수분 저류: 다이어트 중에는 식단 변화로 체내 수분이 저류될 수 있습니다. 특히 나트륨이 높거나 탄수화물을 많이 섭취한 경우, 몸이 수분을 더 저장하려는 경향이 있습니다. 이런 경우 일시적인 체중 증가일 수 있어요.

2. 호르몬 변화: 여성의 경우, 생리주기와 관련하여 호르몬 변동이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전후로 수분 저류가 많아지는 경향이 있습니다.

3. 식사량 변화: 지난 8일 동안의 식사량이나 칼로리 섭취가 변했는지도 체크해보세요. 혹시 많이 먹은 경우가 있었나요?

4. 운동 및 회복: 최근 운동 강도가 바뀌었거나 회복에 대한 부분도 고려해야 합니다. 강도 높은 운동 후에는 근육이 회복하는 과정에서 물을 많이 흡수해 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다.

해결 방안:

• 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취해주세요. 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 식사: 기본적인 식사를 유지하되, 소금과 탄수화물 섭취량을 조절합니다.
• 운동: 가벼운 유산소 운동이나 걷기를 통해 몸의 순환을 개선해보세요.
• 인바디 확인: 몸의 체성분을 체크해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 근육량이나 체지방 변화가 있는지 확인해보세요.

마지막으로, 만약 체중 변동이 지속되거나 불편한 증상이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 체중 관리 보조제를 고민하고 있다면, 오메가3나 비타민C 같은 기본적인 영양소를 고려할 수도 있습니다. 이런 제품들은 다이어트 과정에서 도움이 될 수 있습니다.