AI 다이어트 고민상담머리 감을 때 머리카락이 평소보다 4배씩 빠져. 이거 탈모 징조 맞아? 스위치온 진행은 근손실없이 체지방만 잘 빠지고 있어.근데 이 상황을 어떻게 해결할까.탄수를 좀 늘려볼까?

머리카락이 평소보다 많이 빠지는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 탈모의 징조일 수도 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 체중 감량과 영양 섭취가 머리카락 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 단백질과 필수 영양소가 부족할 경우 탈모가 발생할 수 있습니다.

1. 영양소 점검:

• 단백질: 머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있으므로, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 매일 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질을 목표로 하세요.
• 비타민과 미네랄: 비타민 B군, 비타민 D, 아연, 철분 등은 모발 건강에 필수적입니다. 다양한 채소와 과일, 견과류, 씨앗류를 통해 섭취하세요.

2. 탄수화물 조절:

• 탄수화물을 늘리는 것이 도움이 될 수 있지만, 적절한 양과 종류를 선택해야 합니다. 정제된 탄수화물보다는 통곡물, 과일, 채소에서 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 운동 후에는 적절한 탄수화물을 섭취하여 에너지를 보충하세요.

3. 스트레스 관리:

• 스트레스도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요.

4. 전문의 상담:

• 탈모가 계속되거나 심해진다면, 피부과 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

현재 스위치온 다이어트를 진행하면서 이러한 영양소를 고려하고, 필요 시 탄수화물을 조절해 보세요. 영양이 충분하면 머리카락 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.