AI 다이어트 고민상담바싹 멸치볶음이 올리고당으로 볶아진거면 먹어도 돼?

바싹 멸치볶음이 올리고당으로 볶아진 경우, 스위치온 다이어트 단계인 1-3일차에서는 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 올리고당도 당류로 분류되기 때문에 제한하는 것이 좋습니다.

대신, 바싹 멸치볶음을 만들거나 먹고 싶다면 올리고당 대신 간장이나 다른 향신료를 사용하여 조리해보는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 필요 이상의 당분 섭취를 피할 수 있습니다.

1-3일차에 허용되는 간식으로는 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요거트를 추천합니다. 이와 함께 저염의 스낵으로 단백질 샐러드를 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 계속해서 근육량을 유지하고, 건강한 식단을 통해 지방 대사를 촉진해 나가길 바랍니다!