AI 다이어트 고민상담2주차 점심 저녁 저탄수 무탄수인데 귀찮으면 그냥 단쉐먹어도 돼 ??

네, 2주차에 저탄수 또는 무탄수 식사를 하고 싶으시다면 단백질 쉐이크(단쉐)를 사용하는 것도 괜찮은 선택입니다. 하지만 점심과 저녁에 기본적인 영양소를 잘 챙기는 것이 중요하므로, 단쉐만으로 식사를 대체하는 것은 추천하지 않아요.

왜냐하면, 단백질 쉐이크는 편리하긴 하지만, 신선한 채소와 단백질 식품을 통해 더 많은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 섭취하는 것이 좋기 때문입니다. 이렇게 다양한 영양소를 섭취하는 것이 대사 건강과 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

대안으로는, 점심에는 단쉐와 함께 저탄수 음식, 예를 들어 야채 샐러드나 두부를 함께 섭취하시면 보다 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 저녁의 경우, 단쉐로 간단히 해결할 수 있지만, 이상적으로는 무탄수 단백질 식사를 추가하여 몸을 잘 유지하는 것이 필요합니다.

결론적으로, 귀찮으시다면 단쉐를 적절히 활용하면서도 건강한 식사 습관을 위해 다른 식품도 포함시키면 좋을 것 같아요! 필요한 경우 편리한 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 하나의 방법이에요.

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