AI 다이어트 고민상담하루에 꼭 4번 다 챙겨야 해?

2주차에 접어든 여성분의 질문에 대해 설명드릴게요. 스위치온 다이어트에서는 하루에 단백질 쉐이크를 2번 섭취하는 방식으로 진행하고 있습니다. 일반적으로 아침과 오후 간식으로 섭취하는 것이 추천되며, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 진행해주시면 됩니다.

그렇다면 하루에 4번 모두 챙길 필요는 없습니다. 즉, 쉐이크 2회, 점심 한 끼, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 유지하시면 됩니다. 규칙적인 식사가 중요하므로, 정해진 식사 시간에 기반하여 적절히 조절하세요.

하루 종일 에너지를 유지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요하니, 기본 원칙을 따라서 점심 시간에 단백질 위주로 식사하시는 것이 좋습니다. 필요하면 쉐이크 외에도 다양한 단백질 식품을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 닭고기나 두부, 생선 등을 활용해 볼 수 있습니다.

또한, 개인의 상황에 맞춰 유연하게 접근할 수 있습니다. 하루에 반드시 4번 챙기지 않더라도, 여러분의 식사 패턴과 생활 리듬에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 추가적인 지원이나 도움이 필요하면 언제든지 질문해주세요!