AI 다이어트 고민상담폭식을 한 경우에는 어떡해?

폭식을 한 경우에는 우선 너무 자책하지 마세요. 다이어트 중에는 이런 일이 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 다음 단계에서 어떻게 대처하느냐입니다.

1. 즉각적인 대처: 폭식 후에는 과도한 칼로리 섭취로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다. 이럴 때는 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동(산책 등)을 통해 소화를 돕는 것이 좋습니다.

2. 다음 식사 조절: 다음 식사에서는 평소보다 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하세요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 채소 샐러드 등을 추천합니다.

3. 장기적인 관점: 폭식이 한 번 발생했다고 해서 다이어트 전체가 무너진 것은 아닙니다. 앞으로의 식사에서 규칙적인 패턴을 유지하고, 금기 식품(설탕, 밀가루 등)을 피하는 것이 중요합니다.

4. 정신적 안정: 다이어트는 신체뿐만 아니라 정신적인 부분도 중요합니다. 자신을 너무 압박하지 말고, 건강한 식습관을 지속적으로 유지하는 것이 목표라는 점을 잊지 마세요.

5. 일관성 유지: 스위치온 다이어트의 원칙을 다시 한번 상기하며, 규칙적인 식사와 운동을 통해 몸의 리듬을 되찾는 것이 중요합니다. 특히, 폭식 후에는 다음 날의 식단을 더욱 신경 써서 계획하세요.

이러한 방법들을 통해 폭식 후에도 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 필요한 경우, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.