스위치온 다이어트 1-3일차에 서브웨이 샐러드를 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다! 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 및 채소 중심의 식사를 해야 하므로, 아래와 같은 샐러드를 고려해 보세요.
단백질 선택: 그릴드 치킨, 터키 또는 훈제 연어와 같은 옵션을 선택하세요. 이들은 단백질이 풍부해 좋습니다.
채소 추가: 시금치, 로메인 상추, 오이, 토마토, 브로콜리 등 다양한 채소를 추가하여 색감과 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다. 적색 및 녹색 채소는 특히 비타민과 미네랄이 많아 건강에 이롭습니다.
드레싱 주의: 드레싱은 선택하지 않거나, 가능하면 올리브 오일과 레몬즙 같은 간단한 맛을 추가하는 것이 좋습니다. 크리미한 드레싱이나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
견과류 추가: 허용된다면, 아몬드나 호두와 같은 견과류를 추가하는 것도 좋지만, 양을 조절해야 합니다.
서브웨이 샐러드는 다량의 신선한 재료를 선택할 수 있는 장점이 있어, 스위치온 다이어트와 잘 맞는 옵션이 될 수 있습니다. 식사 후에는 수분도 충분히 섭취하세요!
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