4주차 단식하는 날에는 기본적으로 무탄수화물, 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 무지방 라떼는 일반적으로 탄수화물 함량이 높아 단식 원칙에 맞지 않을 수 있습니다.
무지방 우유가 사용되면 지방은 적지만, 우유 자체에 포함된 젖당(락토스)으로 인해 탄수화물 섭취가 발생합니다. 이 때문에 단식 원칙을 지키기 위해서는 조금 더 신중할 필요가 있습니다.
대신, 단식 중에는 물이나 허브티, 혹은 블랙커피와 같은 탄수화물이 거의 없는 음료를 추천드립니다. 블랙커피는 다이어트에 도움을 줄 수 있으며, 하루 한 잔 정도의 섭취는 무방합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 것도 좋습니다.
이렇게 흩어지는 탄수화물 섭취를 줄이면서, 몸이 지방을 더 효과적으로 태우게 하는 것이 4주차의 핵심이니 이 점을 고려하시길 권장해요!
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