AI 다이어트 고민상담고기 구이 먹어도 될까요?

고기 구이는 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품 위주로 식사를 하고, 탄수화물을 최소한으로 제한해야 합니다. 고기 구이에는 일반적으로 불필요한 기름이나 소금, 탄수화물이 포함될 수 있어 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 식사에 포함할 수 있는 단백질은 삶은 닭고기나 생선, 그리고 저염 두부처럼 가볍고 건강한 옵션을 고려해보세요. 생선은 특히 오메가-3 지방산을 제공해 더 좋습니다. 허용된 채소, 예를 들어 양배추나 브로콜리와 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

고기를 꼭 포함하고 싶다면, 지방이 적은 부위를 선택해 삶거나 굽는 방법으로 섭취할 수 있습니다. 다만, 고기를 언급할 때에는 다른 식단 옵션과 함께 조화롭게 식사하는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크는 꼭 챙기세요. 초기 단계에서는 적절한 영양소의 섭취와 식단을 준수하는 것이 가장 중요하니까요!