2주차 진행 중이라면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표인 시점이에요. 단식 중 마셔도 되는 차 종류는 몇 가지가 있어요.
허브티: 카페인이 없는 허브차는 좋습니다. 카모마일, 페퍼민트, 생강 차는 소화를 돕고 이완 효과가 있어 추천해요.
녹차: 항산화 효과가 뛰어난 녹차 기본적으로 인슐린 수치를 안정되게 하는 데 도움이 됩니다. 다만, 카페인이 포함되어 있으니 섭취량에 유의하세요.
블랙티: 카페인 포함이지만, 적당량 섭취하면 에너지 증진에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 개인 반응은 다를 수 있으니 잘 관찰하세요.
우롱차: 이 역시 카페인이 다소 있지만, 대사 활성화에 좋습니다.
물: 물론 기본적으로 수분 섭취가 가장 중요해요. 물과 함께 허브차를 활용하면 건강한 단식을 유지하는 데 도움이 됩니다.
단식 중에는 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 중요합니다. 이렇게 차를 즐기며 단식의 효과를 더욱 극대화할 수 있어요. 필요하다면 스위치온 다이어트와 잘 맞는 녹차를 제품으로 고려해볼 수 있지만, 기본적으로 차 종류를 잘 활용하는 것도 충분히 효과적이니 참고하세요!
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