4-7일차에 아메리카노를 마시는 것은 가능합니다. 기본적으로 블랙커피인 아메리카노는 칼로리가 거의 없고, 설탕이나 크림을 추가하지 않으면 다이어트에 큰 방해가 되지 않습니다. 이 시기에는 저염식과 단백질 위주의 식단이 중요하지만, 커피는 대사 촉진 효과가 있어 선택할 수 있는 음료 중 하나입니다.
다만, 주의할 점도 있습니다. 많은 카페인 섭취는 불면증이나 불안감을 유발할 수 있으며, 배고픔을 느끼는 감각에도 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 아메리카노를 적당량, 예를 들어 하루 1-2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
또한, 개인의 카페인 민감도에 따라서 반응이 다를 수 있으니, 본인의 체감을 살펴보면서 조절해 보세요. 필요하다면 카페인 없는 옵션이나 허브차도 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중 다양한 선택지를 유지하는 것이 중요하니까요!
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