네, 12일차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트 2주차에 해당하므로, 점심식사에 구운 돼지고기나 소고기를 포함할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
고기 부위 선택: 지방이 적은 부위(예: 돼지고기 안심, 소고기 우둔살 등)를 선택하는 것이 좋습니다. 체중 관리와 지방 감량을 위한 데에 유리해요.
조리 방법: 구울 때는 가능한 기름을 적게 사용하거나, 건강한 오일(예: 올리브오일)을 소량 사용하는 것이 부가적인 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.
식사 균형: 단백질과 함께 야채도 함께 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 구운 고기와 함께 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 됩니다.
양 조절: 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양은 오히려 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있으니, 적당히 조절하세요.
다이어트 진행을 도와줄 수 있는 단백질 보충제 같은 것도 고려해볼 수 있지만, 고기 섭취를 통해 자연스럽게 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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