AI 다이어트 고민상담유지기에도 24시간 단식을 두번 해주는게 좋은가요?추천횟수는 일주일에 몇번인가요?

유지기 단계에서 24시간 단식을 두 번 시행하는 것은 가능합니다. 실제로, 유지기 단계에서는 주 1~2회의 24시간 간헐적 단식을 권장합니다. 이 방법은 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방 감소 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다.

일주일에 2회 24시간 단식을 시행하는 것은 좋은 선택일 수 있으며, 특히 3주차에 근육량이 회복되었다면 주 3회까지도 가능하다고 합니다. 하지만 연달아 단식을 하는 것은 피해야 하며, 단식일과 일반 식사일 사이에 충분한 영양 섭취가 이루어져야 합니다.

단식 중에는 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 처음 24시간 단식이 힘들다면, 18시간 단식부터 시작해 점차 늘려가는 것도 좋은 방법입니다.

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