AI 다이어트 고민상담2일차 저녁으로 두부대신하려고 하는데, 간장 곁들여도 돼?

네, 2일차 저녁으로 두부 대신 식사를 계획하셨군요! 두부는 단백질 섭취에 좋은 선택입니다. 그러나 간장을 곁들이는 것은 주의가 필요해요.

일반적으로 간장에는 나트륨이 많기 때문에 1-3일차 동안은 저염 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 대신 저염 간장이나 드레싱을 소량 사용한다면 간색을 조금 더 풍부하게 해 줄 수 있어요. 간장 대신 식초나 레몬즙을 추가하여 맛을 낸다면 칼로리도 낮추고 신선한 맛을 느낄 수 있습니다.

특히 지금 진행 중인 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사 전환에 집중하는 것이기 때문에 최대한 소금 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 추가로, 이러한 저염소스는 여러 요리에 잘 어울리니 다양한 조리법으로 시도해 보세요!

이 과정에서 필요한 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 추가해도 좋습니다. 이렇게 하여 건강한 식단을 유지하고, 다이어트를 성공적으로 이어가실 수 있을 거예요!