AI 다이어트 고민상담살이 주차별로 어느정도 빠지면? 일반적인건지 궁금해.

스위치온 다이어트의 3주차에는 간헐적 단식과 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 일반적으로 이 시기에는 많은 분들이 체중 감소를 경험하게 되며, 개인차가 있지만 보통 주당 0.5kg에서 1kg 정도의 체중 감량이 일반적입니다.

체중 감량은 개인의 기초 대사량, 운동량, 식단 준수 정도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 특히 이 시기에 체지방이 줄어들면서 근육량이 증가할 수도 있는데, 이 경우 체중 변화가 적거나 없을 수 있지만 실제로는 몸의 구성 비율이 긍정적으로 변화하고 있을 가능성이 큽니다.

체중 감량이 느리다고 걱정하는 경우, 다음 몇 가지 요소를 고려해 보세요:

1. 식단 준수 여부: 저탄수화물 식단을 잘 지키고 있는지, 허용된 식품을 적절히 섭취하고 있는지 확인합니다.
2. 운동량: 운동 강도를 높여주는 것이 좋습니다. 고강도 운동을 추가하면 대사량도 증가합니다.
3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하고 있는지 살펴보세요. 수분 부족 시 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 생리 주기: 여성인 경우 생리 주기에 따라 체중 변화가 있을 수 있으므로 이러한 영향도 고려해야 합니다.

체중 감소가 기대에 미치지 않는 것 같다면, 영양제를 보충하여 기본 영양소를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 오메가3나 비타민C 같은 제품이 유용할 수 있습니다. 다만, 항상 전문가와 상담하며 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

종합적으로, 체중 감량은 개인차가 크지만, 현재 진행 중인 다이어트 방식이 효과적인 점에 주목하면서 꾸준히 실천하시는 것이 가장 중요합니다!