저녁에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 추가로 삶은 계란을 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요. 많은 분들이 식사 만족감이 부족할 때 간간히 단백질 식품을 보충하여 포만감을 느끼는 방법을 활용하곤 합니다.
삶은 계란의 이점:
- 단백질 보충: 삶은 계란은 고품질의 단백질을 제공합니다. 특히 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주는 데 도움이 됩니다.
- 비타민과 미네랄: 계란에는 비타민 D, B12, 셀레늄 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강을 유지하는 데 유익합니다.
추천 섭취량:
- 저녁 간식으로 1~2개의 삶은 계란을 드시는 것이 괜찮습니다. 더 많이 드시고 싶다면, 2개 이상은 전체 식단과 맞춰보며 조절하시면 좋을 것 같아요. 단백질 쉐이크와 함께 3개까지도 괜찮지만, 개인의 필요에 따라 조절해야 해요.
추가 팁:
- 계란과 함께 신선한 채소(예: 오이, 토마토 등)를 곁들여 드시면 영양소도 더 보충되고, 상큼한 맛도 느낄 수 있을 거예요.
계란 같은 단백질 간식을 통해 저녁에 부족했던 만족감을 채우고, 지속적으로 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가시길 바랍니다!
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