수육은 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질 공급원 중 하나입니다. 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 중심의 식단을 권장하고 있으며, 수육도 허용됩니다.
수육 섭취 가능 시기
- 수육은 1주차 (1-3일차)부터 섭취할 수 있습니다. 그러나 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사해 주시는 것이 중요합니다.
섭취량
- 수육은 포화지방이 적은 부위(예: 살코기 부위)를 선택하는 것이 좋습니다.
- 하루에 약 100-150g 정도를 권장합니다. 초기에 단백질 쉐이크로 기본을 맞춘 후, 식사 시 추가로 수육을 포함시켜 균형 잡힌 영양을 제공해 주시면 됩니다.
기타 팁
- 수육을 찌거나 구워서 기름을 최소화하는 방식으로 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
- 함께 채소(예: 방울토마토, 브로콜리)를 곁들여 먹으면 영양소를 보충할 수 있습니다.
초기 단계에는 몸이 지방을 연료로 사용하도록 촉진하는 것이 중요하므로, 수육뿐만 아니라 균형 잡힌 단백질과 채소를 통해 식단을 유연하게 조절하세요!
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