AI 다이어트 고민상담한 끼 먹을때 잡곡밥 배부를때까지 먹어두 돼? 제한있어?

4-7일차에 접어든 상태에서 점심으로 잡곡밥을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 이 단계에서는 식사량에 대한 주의가 필요합니다. 잡곡밥은 영양이 풍부하고 좋은 탄수화물이지만, 배부를 때까지 먹는 것에는 일정한 제한이 필요해요.

이 시기에는 주식으로 잡곡밥 반 공기를 추천하며, 여기에 단백질을 위주로 한 식사를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 두부 같은 단백질 식품을 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

무조건 배부르기까지 먹기보다는, 적당히 배부르다는 기분을 느낄 정도로 조절하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 체중 감량과 대사 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 필요시 적절한 양의 채소를 추가하여 식사량을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

식사를 조절하면서 다양한 허용 식품인 채소나 단백질 샐러드 등을 곁들여 최적의 영양 균형을 맞추면 더 효과적입니다. 그리고 필요시 단백질 보충제로 도움을 받을 수도 있어요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이끌어가는 열쇠랍니다!