AI 다이어트 고민상담밀가루 또띠아랑 튀긴거 좀 먹었는데 실패 한걸까요?

네, 밀가루 또띠아와 튀긴 음식을 섭취했다면 스위치온 다이어트의 원칙에서 벗어난 부분이긴 해요. 그러나 다이어트는 전체적인 패턴이 중요하므로, 단 한 번의 실수로 실패로 간주할 필요는 없습니다.

지금까지 19일째 진행 중이라면, 체중 감량과 대사 건강을 위해 일정 부분 잘 지켜왔을 것으로 판단됩니다. 이런 경우, 다음 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 하루의 나머지 시간 조절: 오늘 저녁 식사는 좀 더 가벼운 식단으로 구성하고, 저탄수화물 위주의 단백질 섭취를 고려해 보세요. 예를 들어 삶은 계란이나 닭가슴살, 채소를 함께 섭취해 보세요.

2. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 밸런스를 유지하세요. 특히 오늘 같은 날은 수분 섭취가 중요합니다. 물을 많이 마시면 신진대사에도 도움이 돼요.

3. 운동 추가: 오늘 적절한 운동을 추가하면 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 등을 통해 몸을 움직이세요.

4. 너무 자책하지 않기: 다이어트 중에 일어날 수 있는 일입니다. 중요한 것은 오늘의 한 끼가 아니라 전체적인 식습관과 운동 패턴이니, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 통한 영양 보충을 고려해보는 것도 좋습니다. 그렇게 하면 다시 올바른 식단으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있어요. 계속해서 힘내세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담