네, 2주차이신 여성분께서 점심 샐러드에 홀그레인 머스타드를 넣어 먹는 것은 가능합니다! 홀그레인 머스타드는 보통 당분이 적고, 건강한 지방과 영양소가 포함되어 있어 샐러드에 풍미를 추가해줄 수 있어요.
다만, 드실 때는 다음을 고려해 주세요:
- 양 조절: 머스타드의 맛이 강하기 때문에 적당한 양을 사용하여 전체적인 칼로리를 조절하는 것이 중요합니다.
- 성분 확인: 제품에 따라 추가된 당이나 인공 첨가물이 있을 수 있으니, 라벨을 확인하고 가능하면 단순한 성분의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 맛을 유지하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있어요. 그리고 홀그레인 머스타드 외에도 다른 허용된 드레싱이나 오일(예: 올리브오일)을 함께 섞어 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 다양하게 시도해 보면서 식사를 즐기세요!
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