스위치온 다이어트에서 마늘, 양파, 땅콩버터는 2주차 허용식품으로 분류됩니다. 하지만 4-7일차(1주차 후반)에서도 이들 식품을 추천하는 이유는, 이 단계에서 몸이 지방을 사용하는 데 적응하고 있기 때문입니다.
1주차 4-7일차에는 주로 단백질 셰이크와 함께 저탄수화물 식단을 유지하면서, 점심에 일반식을 포함할 수 있습니다. 이때 허용되는 식품들 중 마늘과 양파는 건강한 지방과 단백질을 보충해주며, 땅콩버터는 좋은 지방을 제공하여 포만감을 높이는 데 도움을 줍니다.
따라서, 마늘, 양파, 땅콩버터는 2주차에서 허용되지만, 4-7일차에도 영양가 있는 추가 재료로 활용할 수 있습니다. 다만, 식사 시 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
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