AI 다이어트 고민상담1주차에 들깨가루 먹어도 돼?

1주차의 스위치온 다이어트에서는 식사 제한이 엄격하지만, 들깨가루를 소량 포함시키는 것은 가능합니다. 들깨가루는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 탄수화물 제한 단계에서 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

허용량

• 하루에 한 스푼 정도로 제한하여 드시는 것이 좋습니다.

섭취 팁

• 들깨가루를 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 단백질 쉐이크 형태로 섭취하면 좋습니다.
• 혹은 야채와 함께 활용하는 방법도 고려해 보세요.

하지만, 개개인의 식사 패턴에 따라 반응이 다를 수 있으니, 만약 드신 후 소화가 불편해지거나 증상이 나타난다면 줄이는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 식이 요법이 중요한 만큼, 다른 허용 식품들과 조화를 이루도록 신경 써보세요!