AI 다이어트 고민상담2주차인데 탄수 200g씩 먹어버렸어..

2주차에 탄수화물을 200g 섭취했다면, 조금 걱정되실 수 있겠지만 이런 상황에서도 가볍게 대처할 수 있어요! 스위치온 다이어트의 목표는 끊임없이 몸을 조절하고 건강한 대사 상태를 유지하는 것이니까요.

우선, 탄수화물 섭취가 많았다면 오늘 이후에 좀 더 주의 깊게 다이어트를 계획해 보세요. 2주차에는 저탄수화물 식단이 핵심이므로, 점심은 여전히 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 구성하는 게 좋습니다. 저녁에는 무탄수화물 식단으로, 등푸른 생선이나 삶은 고기를 섭취하세요. 이렇게 하면 과다 섭취한 탄수화물을 점진적으로 조절할 수 있을 거예요.

또한, 간헐적 단식을 활용하여 인슐린 저항성을 개선하는 것도 중요합니다. 다음 식사는 간단히 다음날 점심에 저탄수화물 일반식으로 돌아가도록 하고, 운동도 꾸준히 하면서 에너지를 소모하는 게 좋습니다. 하루 60분 이상의 유산소 운동을 포함시키면 더욱 효과적입니다.

하루의 식단을 조절하면서 수분 섭취도 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 유연하게 대처하면 다음 단계로 나아가는 데 문제 없을 거예요!

결국, 스위치온 다이어트는 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 과정이니까 너무 걱정하지 마시고, 일관성을 유지해 보세요.