AI 다이어트 고민상담우유 마시면 안되는거였어?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주로 탄수화물을 제한하고 단백질 중심의 식사를 하는 단계입니다. 이 시기에는 우유와 같은 유제품을 주의해야 하는데요, 주로 두 가지 이유 때문입니다.

1. 탄수화물 함량: 우유는 자연적으로 약간의 탄수화물을 포함하고 있어, 철저한 탄수화물 제한을 목표로 하는 초기 단계에서는 맞지 않을 수 있습니다. 특히, 우유의 유당이 체중 감량에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

2. 소화 문제: 또한, 우유가 일부 사람들에게는 소화가 어려울 수 있어 공복 상태에서 섭취 시 문제가 될 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크를 섭취하는 시점에서 우유와 함께 먹으면 소화에 부담이 될 수 있습니다.

그렇다고 해서 우유가 완전히 금지된 것은 아니고, 단기적으로 섭취할 경우 무가당 아몬드 밀크나 두유와 같은 대체유를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이러한 대체품은 상대적으로 탄수화물이 적고, 영양적 가치도 좋아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

따라서 1-3일차 동안은 우유 섭취를 피하는 것이 좋지만, 앞으로 진행하면서 필요에 따라 적절한 대안을 찾아보셔도 괜찮습니다!

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